ورزشهای ایزومتریک گردن

ورزش های ایزومتریک گردن را می توانید در شش مرحله به شرحی که در تصاویر می آید ، انجام دهید. ۱٫    هر دو دست را همانطور که در شکل نشان داده شده بر روی پیشانی قرار دهید. سر را بی آنکه حرکت دهید به روی سینه دست بفشارید. آن را به همین حالت نگاه داشته […]

ادامه مطلب

instagram