ورزشهای ایزومتریک گردن

ورزش های ایزومتریک گردن را می توانید در شش مرحله به شرحی که در تصاویر می آید ، انجام دهید. ۱٫    هر دو دست را همانطور که در شکل نشان داده شده بر روی پیشانی قرار دهید. سر را بی آنکه حرکت دهید به روی سینه دست بفشارید. آن را به همین حالت نگاه داشته […]

ادامه مطلب
راهنمای تمرینات ورزشی

انواع تمرینات ورزشی تمرینات آغازین تمرینات سطح متوسط  تمرینات سطح پیشرفته تمرینات ایروبیک ۱- تمرینات آغازین برای بهبود کامل انجام تمرینات ورزشی منظم امری ضروری است تا به این ترتیب ماهیچه های پشت مجددا تقویت شده و به تدریج توان لازم برای انجام فعالیت های روزانه حاصل شود. ممکن است که جراح و یا دکتر […]

ادامه مطلب

instagram