وضعیت درست و نادرست نشستن
ورزش های بعد از جراحی دیسک کمر

آنچه بیماران باید بعد از جراحی دیسک کمر بدانند نويسنده : دكتر شهرام محقق ، متخصص طب ورزشي ، استاديار دانشگاه این اطلاعات برای شما بیمار گرامی که به تازگی تحت عمل جراحی دیسک کمر (دیسککتومی،میکرودیسککتومی و لامینکتومی ) قرار گرفته اید تنظیم شده است. رعایت دقیق توصیه ها ی ذکر شده میتواند  منجر به […]

ادامه مطلب
ورزشهای ایزومتریک گردن

ورزش های ایزومتریک گردن را می توانید در شش مرحله به شرحی که در تصاویر می آید ، انجام دهید. ۱٫    هر دو دست را همانطور که در شکل نشان داده شده بر روی پیشانی قرار دهید. سر را بی آنکه حرکت دهید به روی سینه دست بفشارید. آن را به همین حالت نگاه داشته […]

ادامه مطلب
راهنمای تمرینات ورزشی

انواع تمرینات ورزشی تمرینات آغازین تمرینات سطح متوسط  تمرینات سطح پیشرفته تمرینات ایروبیک ۱- تمرینات آغازین برای بهبود کامل انجام تمرینات ورزشی منظم امری ضروری است تا به این ترتیب ماهیچه های پشت مجددا تقویت شده و به تدریج توان لازم برای انجام فعالیت های روزانه حاصل شود. ممکن است که جراح و یا دکتر […]

ادامه مطلب

instagram