لوردوز یا گودی کمر انحنای شدید به سمت داخل کمر یا ستون فقرات کمری (درست بالای باسن) است. همچنین به عنوان swayback شناخته میشود. ستون فقرات دارای دو نوع انحنای دیگر است، کیفوتیک یا انحنای بیرونی ستون فقرات قفسه سینه در نزدیکی دنده‌ها که به نام قوز پشت شناخته میشود و اسکولیوزیک. مقدار کمی انحنای کیفوتیک و لوردوز طبیعی است. با این حال، اسکولیوز همیشه غیر طبیعی در نظر گرفته میشود.
گودی کمر چیست؟
لوردوزیس به منحنی لوردوتیک بدن اشاره دارد که طبیعی است. اما اگر منحنی فردی بیش از حد به سمت داخل قوس داشته باشد، به آن گودی کمر، لوردوز یا بازگشت به عقب گفته میشود. لوردوز می‌تواند بر کمر و گردن فرد تأثیر بگذارد. این موضوع می‌تواند منجر به فشار بیش از حد به ستون فقرات شده، و باعث درد و ناراحتی شود. که اگر شدید باشد و تحت درمان قرار نگیرد، می‌تواند بر توانایی حرکت شخص تأثیر بگذارد. درمان لوردوز (گودی کمر) به میزان جدی بودن منحنی و چگونگی ابتلا به لوردوز بستگی دارد. اگر منحنی کمر هنگام خم شدن به جلو معکوس شود، نگرانی پزشکی کمی وجود دارد. فرد مبتلا احتمالا می‌تواند با فیزیوتراپی و تمرینات روزانه وضعیت خود را مدیریت کند. اما اگر هنگام خم شدن به جلو منحنی ثابت بماند، باید به پزشک مراجعه کنید.
علت شایع گودی کمر یا لوردوز
لوردوز می‌تواند افراد در هر سنی را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از شرایط و عوامل می‌توانند خطر ابتلا به لوردوز را افزایش دهند. این عوامل شامل:
اسپوندیلولیستزیس
اسپوندیلولیستزیس نوعی بیماری نخاعی است که در آن یکی از مهره‌های تحتانی به سمت جلو بر روی استخوان زیری می‌لغزد. این مسئله معمولا با درمان یا جراحی درمان میشود.
پوکی استخوان
پوکی استخوان یک بیماری استخوانی است که باعث کاهش تراکم استخوان میشود و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد.
استئو سارکوما
استئو سارکوما یک سرطان استخوان است که به طور معمول در استخوان ران در نزدیکی زانو یا استخوان بالای بازو در نزدیکی شانه ایجاد میشود.
چاقی
چاقی وضعیت افراد را در معرض خطر بیشتری برای بیماری‌های جدی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سرطان قرار می‌دهد.
لوردوز در ناحیه کمر یا همان گودی کمر
لوردوز در ناحیه کمر یا ستون فقرات کمری، شایع‌ترین نوع لوردوز است. راحت‌ترین راه برای بررسی این وضعیت دراز کشیدن به پشت روی یک سطح صاف است. شما باید بتوانید دست خود را به زیر کمرتان بلغزانید و فضای کمی داشته باشید. کسی که مبتلا به لوردوز است فضای اضافی بین پشت خود و سطح خواهد داشت. اگر شخص یک منحنی شدید داشته باشد، هنگام ایستادن این منحنی به صورت یک قوس C مانند دیده می شود. و از نمای جانبی شکم و باسن آنها بیرون می‌زند.
علائم گودی کمر چیست؟
شایع‌ترین علامت لوردوز درد عضلانی است. وقتی ستون فقرات به طور غیرعادی خم میشود، عضلات در جهات مختلف کشیده می‌شوند و باعث سفت شدن یا اسپاسم می‌شوند. همچنین ممکن است در کمرتان حرکت محدودی داشته باشید. با دراز کشیدن روی یک سطح صاف و بررسی اینکه آیا فاصله زیادی بین منحنی پشت شما و کف زمین وجود دارد، می‌توانید لوردوز را بررسی کنید. اگر بتوانید به راحتی دست خود را در این فضا بلغزانید ممکن است مبتلا به لوردوز باشید.
در صورت مشاهده علائم دیگری مانند:
- بی حسی
- مور مور
- درد شوک الکتریکی
- کنترل ضعیف مثانه
- ضعف
- مشکل در کنترل عضلات
اینها ممکن است نشانه هایی از یک بیماری جدی‌تر مانند به دام افتادن عصب باشد.
لوردوز در کودکان
غالبا، لوردوز در کودکی بدون هیچ دلیل مشخصی ظاهر میشود. به این حالت لوردوز نوجوان خوش خیم گفته میشود. این اتفاق به این دلیل می‌افتد که عضلات اطراف ران کودک ضعیف یا سفت هستند. لوردوز خوش خیم نوجوانان به طور معمول خود به خود با بزرگ شدن کودکان اصلاح میشود. لوردوز همچنین می‌تواند نشانه دررفتگی مفصل ران باشد، خصوصا اگر کودک با اتومبیل برخورد کرده یا در جایی افتاده باشد.
سایر شرایطی که می‌توانند باعث لوردوز در کودکان شوند به طور معمول به سیستم عصبی و مشکلات عضلانی مربوط میشود. این شرایط نادر است و شامل موارد زیر است:
- فلج مغزی: myelomeningocele، یک بیماری ارثی است که در آن نخاع در شکاف استخوان‌های پشت گیر می‌افتد.
- دیستروفی عضلانی: گروهی از اختلالات ارثی است که باعث ضعف عضلانی میشود.
- آتروفی عضلانی نخاع: یک بیماری ارثی است که باعث حرکات غیر ارادی میشود.
- arthrogryposis: مشکلی است که هنگام تولد رخ می‌دهد شرایطی که در آن مفاصل نمی‌توانند به اندازه طبیعی حرکت کنند.
در مورد انحراف ستون فقرات بیشتر بخوانید!
لوردوز در زنان باردار
بسیاری از زنان باردار دچار کمردرد می‌شوند و علائم لوردوز ، شکم و باسن بیرون زده را نشان می‌دهند. اما تحقیقات نشان می‌دهد لوردوز در دوران بارداری در واقع ستون فقرات مادر را تنظیم می‌کند، تا مرکز ثقل مادر دوباره تنظیم شود. به طور کلی کمردرد ممکن است به دلیل تغییر جریان خون در بدن فرد باشد، و درد به احتمال زیاد پس از تولد برطرف میشود.
لوردوز چگونه تشخیص داده میشود؟
پزشک سابقه پزشکی بیمار را بررسی می‌کند، معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و علائم دیگری را برای تعیین لوردوز بررسی می‌کند. در طول معاینه فیزیکی، پزشک از بیمار می‌خواهد که به جلو و کنار (پهلو) خود خم شود. با خم شدن فرد، پزشک موارد زیر را بررسی می‌کند:
- منحنی انعطاف پذیر است یا خیر
- دامنه حرکت
- آیا ستون فقرات تراز است؟
- وجود ناهنجاری
پزشک همچنین ممکن است سوالاتی مانند موارد زیر را بپرسد:
- چه زمانی متوجه انحنای بیش از حد در پشت خود شدید؟
- آیا منحنی بدتر می شود؟
- آیا شکل منحنی تغییر می کند؟
- کجا درد داری؟
پس از محدود کردن علل احتمالی، پزشک آزمایشاتی از جمله اشعه ایکس ستون فقرات را برای دیدن زاویه منحنی لوردوتیک تجویز می‌کند. پزشک نتایج را در مقایسه با سایر عوامل مانند قد، سن و توده بدن بررسی کرده و ابتلا به لوردوز را تشخیص می‌دهد.
لوردوز چگونه درمان میشود؟
بیشتر افراد مبتلا به لوردوز به درمان پزشکی احتیاج ندارند مگر اینکه مورد شدید باشد. درمان لوردوز به شدت میزان منحنی و وجود علائم دیگر بستگی دارد.
گزینه‌های درمان عبارتند از:
- دارو، برای کاهش درد و تورم
- فیزیوتراپی روزانه، برای تقویت عضلات و دامنه حرکت
- کاهش وزن، برای کمک به وضعیت فرد
- بریس، در کودکان و نوجوانان
- جراحی، در موارد شدید با نگرانی های عصبی
- مکمل‌های غذایی مانند ویتامین D
چگونه می‌توان از لوردوز جلوگیری کرد؟
در حالی که هیچ دستورالعمل پیشگیری از لوردوز وجود ندارد، شما می‌توانید برخی تمرینات را برای حفظ وضعیت خوب و سلامت ستون فقرات انجام دهید. این تمرینات می‌تواند شامل:
- بالا انداختن شانه
- ایجاد شیب‌های سمت گردن
- تمرینات یوگا مانند ژست‌های گربه و پل
- بلند کردن پا
- ایجاد شیب لگن روی یک توپ پایداری
ایستادن طولانی مدت ممکن است منحنی ستون فقرات را تغییر دهد. طبق یک مطالعه، نشستن به طور قابل توجهی تغییرات منحنی کمر را کاهش می‌دهد. اگر می‌بینید که به دلیل کار یا عادت زیاد ایستاده‌اید، استراحت کنید.
بیشتر بخوانید: طرز در ست نشستن درست پشت میز کامپیوتر
دیدگاه کاربران