کمردرد یکی از شایع‌ترین و ناامیدکننده‌ترین علائمی است که ما به طور مرتب آن را تجربه می‌کنیم. از ایجاد مشکل در کار تا مشکل در خواب، شکی نیست که کمردرد یک مشکل بزرگ است. در بسیاری از موارد، ناتوانی در تعیین دقیق علت یا تحریک کننده درد می‌تواند بعد از ناراحتی که زندگی روزمره شما را مختل می‌کند، مشکل‌سازترین چیز در مورد آن باشد. اولین تصور شما ممکن است این باشد که ماهیچه‌ای را بیش از حد کشیده‌اید یا کاری را اشتباه انجام داده‌اید که منجر به درد کمر شده است. با این حال، ممکن است وقتی که متوجه می‌شوید تعداد زیادی از موارد کمردرد در واقع کمردرد عصبی ناشی از استرس و رفتارهای مرتبط با آن است، شگفت زده شوید. دکتر محمد صمدیان در مطب خود، به بیماران کمک می‌کند تا علت اصلی بیماری خود را تعیین کرده و علائم دردناک خود را سریع تسکین دهند.
چرا کمرم درد می‌کند؟
دلایل متعددی وجود دارد، که برخی از آنها ممکن است به وضوح آشکار نباشد که چرا شما دچار کمردرد هستید. ضربه یا صدمه مستقیم به کمر قطعاً می‌تواند منجر به درد حاد یا مزمن شود، اما اغلب علت کمردرد را می‌توان در موارد دیگری جستجو کرد. برخی از شایع‌ترین علل کمردرد عبارتند از:
- صدمه
- فشار عضلانی
- فشار رباط
- اسپاسم عضلانی (ناشی از فشار)
- فتق دیسک
- دیسک برآمده
- پارگی دیسک
- پوکی استخوان
- آرتروز
فعالیت‌های ظاهراً بی ضرر مانند بلند کردن مکرر وسایل یا حرکات مکرر؛ مانند چرخاندن چوب گلف، اغلب به عضلات و رباط‌های شما فشار وارد می‌کند و باعث کمردرد می‌شود. شرایط مزمن یا دژنراتیو، مانند موارد ذکر شده در بالا، نیز می‌توانند عامل کمردرد باشند. با این حال، اگر هیچ یک از این موارد در مورد شما صدق نمی‌کند، کمردرد شما ممکن است نتیجه چیز دیگری باشد.
درد عصب سیاتیک
هنگامی‌که دیسک دچار فتق می‌شود، ممکن است بر اعصاب اطراف خود فشار وارد کند. وقتی این اتفاق می‌افتد عصب سیاتیک می‌تواند درد زیادی ایجاد کند.
عصب سیاتیک طولانی‌ترین عصب بدن است. از کمر شروع می‌شود و از دو طرف باسن، لگن، ساق پاها و پاها ادامه می‌یابد. خار استخوانی و تنگی نخاع (باریک شدن کانال نخاعی) نیز می‌تواند بر عصب سیاتیک در ناحیه کمر فشار وارد کند. وقتی این اتفاق بیفتد، می‌تواند مشکلات زیادی را در تمام اعصاب ایجاد کند.
متمایزترین علامت سیاتیک، درد است که از قسمت پایین کمر به پشت یا پهلو یا ساق پا منتشر می‌شود. درد سیاتیک می‌تواند از یک درد خفیف تا یک درد شدید و تیز متغیر باشد. همچنین می‌توانید بی حسی، سوزن‌سوزن شدن و ضعف در ساق پا یا تمام پای خود داشته باشید.
استرس روانی می‌تواند باعث کمردرد عصبی شود.
اگرچه ممکن است باور آن دشوار به نظر برسد، اما ناراحتی‌های روحی و روانی ممکن است دلیل کمردرد شما باشد. در واقع، لیست بلندی از علائم جسمی وجود دارد که ثابت شده است با استرس و اضطراب مرتبط است، از جمله:
- خستگی
- سردرد
- درد قفسه سینه
- مشکلات گوارشی
- کمردرد عصبی
- بی‌خوابی
- میل جنسی پایین
استرس خود واکنش بدن به موقعیت‌ها یا افکار خاص و معمولاً ناخوشایند است. ممکن است متوجه آن نباشید، اما وقتی احساس استرس یا اضطراب می‌کنید، واکنش‌های شیمیایی و فیزیکی در بدن شما انجام می‌شود تا از شما در برابر آسیب محافظت کند. در این شرایط کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شود و معمولاً باعث سفت شدن غیر ارادی ماهیچه‌ها می‌شود. این شرایط اغلب در گردن، شانه‌ها و پایین ستون فقرات رخ می‌دهد. تنش طولانی مدت در این مناطق می‌تواند منجر به کمردرد و به طور خاص کمردرد عصبی شود.یا حتی ممکن است که فشار زیادی را بر روی شانه‌های خود حس کنید، این نیز یکی از علائم فشار و درد عصبی است.
برای کمردرد عصبی چه کار می‌توانم انجام دهم؟
اولین قدم برای تسکین کمردرد، شناسایی علت آن است. به‌عنوان مثال، درمان کمردرد ناشی از ضربه ممکن است چیزی باشد که برای آن به کمک پزشک متخصص نیاز دارید، در حالی که درد ناشی از تنش ممکن است بتواند در خانه درمان شود.
- به طور کلی، داروهای بدون نسخه، یخ و گرما درمانی می‌تواند تسکین قابل توجهی از درد کمر ناشی از کار خانه را فراهم کند.
- در شروع کمردرد، کمپرس سرد را به مدت ۱۵ دقیقه، ۳-۴ بار در روز قرار دهید. پس از چند روز اول، به جای آن از پد گرمکن استفاده کنید.
- دوش آب گرم یا حمام کردن نیز ممکن است به شل شدن ماهیچه‌ها و تسکین درد شما کمک کند.
- در برخی موارد، ماساژ درمانی ممکن است به کاهش علائم فرد کمک کند. با این حال، اطمینان حاصل کنید که از یک متخصص واجد شرایط، دارای مجوز و باتجربه درمان را دریافت می‌کنید، زیرا تکنیک‌های نادرست ممکن است منجر به بدتر شدن درد شما شود.
- برای کمر درد ناشی از شرایط جدی‌تر، از جمله مشکلات دیسک یا آرتروز، ممکن است نیاز به مداخله حرفه‌ای باشد. در برخی موارد، ممکن است جراحی توصیه شود، اما موارد بسیاری وجود دارد که تکنیک‌های کمتر تهاجمی می‌توانند به اندازه جراحی، یا حتی بیشتر از آن مفید باشند.
چگونه می‌توان از کمردرد در آینده جلوگیری کرد؟
برای هر فردی چه سالم و چه افراد در حال درمان، جلوگیری از درد در آینده یکی از اولویت‌های اصلی است. برای اطمینان از جلوگیری از کمردرد در آینده، این نکات مربوط به سبک زندگی و رفتار را دنبال کنید:
- با ستون فقرات در حالت خنثی بخوابید.
- انجام کارها با وضعیت درست را تمرین کنید.
- به طور منظم حرکات کششی انجام دهید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید.
- از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
- وزن اضافی خود را کاهش دهید.
- سطح استرس خود را کاهش دهید.
اگر از کمردرد رنج می‌برید که فکر می‌کنید ممکن است مربوط به استرس، اضطراب یا وضعیت جسمانی باشد، اولین قدم برای تسکین این است که توسط یک پزشک مجرب معاینه شوید. با یک متخصص درد، یا متخصص ارتوپدی و یا متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. این متخصصین می‌توانند علت اصلی درد شما را بررسی و برای درمان آن راه حل‌های مطمئنی ارائه دهند.
در صورتی که از کمردرد عصبی ناشی از استرس رنج می‌برید ممکن است نیاز به مراجعه به روان‌شناس جهت دریافت راه‌حل‌های مدیریت استرس داشته باشید.
دیدگاه کاربران